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办公室瑜伽五招让你的劲部变的更美

时间:2020-01-10

五步办公室瑜伽让你的力量更加美丽

2015-10-12 来源:

[指南]五步办公室瑜伽让你的力量更加美丽。每天面对电脑,腰酸脖子痛是每个办公室美女的常见病。我通常没有太多时间去健身房。什么瑜伽不仅能锻炼身体,还能让我们的脖子更漂亮?跟随边肖,让我们来看看办公室瑜伽的五个动作,让你的力量更加美丽。

五步办公室瑜伽让你的力量更加美丽

瑜伽第一步:帮助放松颈部和肩部肌肉

盘腿坐在地上,注意自然直立的腰部和背部,双手放在膝盖上,深呼吸,耸起肩膀,缩下脖子,感觉锁骨暴露,5秒钟后呼气,慢慢沉下肩膀,伸直脖子。

瑜伽动作2:激活颈椎

保持第一步坐姿,双手交叉放在胸前,吸气,慢慢抬起头,感觉颈线尽可能向后延伸,保持5秒钟后,呼气,慢慢低下头,闭上眼睛。

瑜伽动作3:让你的脖子直直的

把你的脚向前,坐着,一只膝盖弯曲,膝盖在身体的中央,另一只脚在弯曲的腿的外侧,手臂伸直,反手交叉在头上,眼睛直视前方,保持5秒钟,感觉你的肩膀向上拉你的颈椎,慢慢低下头,下巴尽量贴在脖子上。

五步办公室瑜伽让你的力量更加美丽

瑜伽形式4:增加颈部柔韧性

平躺,注意肩膀、臀部和脚跟贴在地面上,伸直脚背,弯曲一条腿,握住双手,将腿用力贴在胸部和腹部,停顿5秒钟,轻轻抬起头,尽量保持下巴靠近弯曲的膝盖。换另一条腿,重复这一步组成一个小组。

瑜伽动作5:纤细的脖子

俯卧,双手放在胸部两侧,手臂伸直,上身支撑,头尽量向后倾斜,感觉后脑勺快要贴合脊柱,看着天花板,保持5秒钟,头回到自然位置,慢慢转向一边,眼睛看着脚跟。另一方面,重复这个步骤,组成一个完整的小组。

每日养生法提供阅读“办公室瑜伽的五个步骤让你的力量更加美丽”。如果你喜欢这些分享的“办公室瑜伽的五个步骤让你的力量更加美丽”,我希望你能通过“办公室瑜伽的五个步骤让你的力量更加美丽”找到健康的金钥匙。

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