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喝酒会让人长胖?5大秘诀让你吃不胖

时间:2020-01-12

喝酒会让人发胖吗?

谣言:酒精进入人体后,被消化系统的血液吸收。在被血液输送到各种器官和组织的过程中,它不断分解和代谢,最后以二氧化碳和水的形式排出体外。酒精及其代谢物不能储存在人体内。因此,酒精的热量不会使人发胖,而是会直接代谢。

真相:酒精代谢释放大量热量,这是首选热量,使同时食用的其他食物多余并转化为脂肪。此外,喝酒时,零食和蔬菜通常是油炸食品,所以卡路里不应该太高。酒精促进体内代谢过程中NADH(一种酶)的增加,这可以促进脂肪合成。乙酸是酒精代谢后产生的。经过一系列新陈代谢,乙酸仍然可以合成脂肪!如果热量过多,大约3%-5%的酒精最终会转化为脂肪。

5如果你多吃热饮和汤,不发胖的秘诀是“必需品”,吃得多而不发胖的人肠胃功能更好。为了改善胃肠功能,吃饭时一定要喝热水或汤。这样,你可以暖胃,促进消化,排出体内废物。

吃主食前多吃蔬菜

选择咸味食物而不是酸味食物

沙拉调料和醋等酸味调味品会让人发胖。这些调味品的负面效果会让你的身体感到寒冷。吃得多且不胖的人通常更喜欢咸调味品,如味噌、酱油和盐。因为这些都是有助于温暖身体的积极调味品。但是小心不要吃得太多。

选择未经精制的大米、面包

那些吃得多且不会发胖的人通常在饭后喝酸奶。酸奶只有在吃完后才有效。酸奶有助于将人体吸收的低聚糖和纤维从食物输送到肠胃,从而疏通肠胃。

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