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夏季养生保健五秘诀 少吃肉食要补充水和盐

时间:2020-01-06

当另一年夏天进行养生时,气温很高,天气闷热。此时,应特别注意养生、防暑和降火。如果你想调整饮食,夏天你不能吃什么?关于夏天的养生有哪些常识?让我们和边肖一起看看。

首先,少喝冷饮:

老年人脾胃消化吸收能力逐渐下降。在夏季,它会受到夏季湿热的影响,这会影响脾胃的消化吸收功能。例如,吃生冷食物和喝冷饮会损害脾胃。虽然各种冷饮都可以缓解夏季的炎热和发烧,但它们会对胃肠粘膜产生不良刺激,从而减慢胃肠液循环,削弱肠道蠕动,甚至引起痉挛。因此,老年人应该少喝冷饮,少吃冷食。患有消化道疾病的老年人应给予特别关注。你可以喝不太浓的热茶来缓解夏天的炎热和疲劳。

第二,少吃肉:

老年人饮食中过多的肉脂肪会导致营养失衡和代谢紊乱,容易出现高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管疾病的预防和治疗。尤其是在夏天,天气热的时候,吃肉容易产生痰和火。饮食应以健脾、消暑、祛湿为主。例如,多吃豆腐、鲫鱼、西瓜、苦瓜、绿豆和玉米,尽量不要吃难以消化、过于油腻和辛辣的食物。绿豆、小扁豆、莲子、荷叶等加入糯米等煮粥,冷却后食用,可以增强脾胃,消暑。

3。少吃甜食:“在夏天,人们通常吃更多甜食。糖果含糖量高,热量高。老年人如果吃得太多,就会生火,使身体糖分过多,影响脾胃的消化吸收,引起消化不良、厌食、胃脘胀满、口油腻无味、打嗝和吞酸。老年人吃太多甜食,这会使糖在体内积累。他们大多表现出老年人“肥胖”的普遍现象,血脂升高,从而影响心肺功能,甚至导致心肺功能衰竭。因此,你必须避免吃太甜的产品。少量饼干、薄煎饼和其他低糖食物可以正常食用。

5。补充水分和盐分:“盛夏多汗容易导致体内水分和盐分代谢失衡。充足的补水是中老年夏季不可忽视的一点。补充水分是食疗和喂养的基础。健康的成年人每天需要补充至少2500毫升的水,以便排出体内的废物。菜肴或汤的调料应该稍微咸一点,以补充因出汗而流失的盐。然而,它不应该太咸,以免降低肾脏排泄钠离子和水的功能,导致高血压或心力衰竭。

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