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最经典瑜伽瘦腿动作是什么

时间:2020-01-11

最经典的瑜伽瘦腿运动是什么

2015-06-23 资料来源:

[指南]最经典的瑜伽瘦腿运动是什么?拥有匀称纤细的双腿是所有热爱美丽的女性的愿望。自然因素和不良的姿势习惯导致腿部粗壮。练习瑜伽瘦腿运动可以改善一系列腿部问题。肌肉腿、脂肪腿和各种不良腿类型都可以得到改善。分享四种瑜伽瘦腿运动,这也是瑜伽姿势中最经典的部分。动作优雅,腿部线条舒展,同时塑造腰部线条。让我们学习什么是最经典的瑜伽瘦腿运动。

最经典的瑜伽瘦腿运动是什么

身体侧腿伸展瑜伽

坐姿,右腿弯曲,右腿尽可能靠近身体,左腿伸直指向外侧,脚脸伸直,左臂伸直,左手放在左腿上,右臂绕着头顶,手指朝下,肩膀尽可能向左压。

弓形瑜伽

平躺在地板上,双脚自然分开。弯曲你的腿,把它们抬离地板。保持手臂伸直,直到你的手可以握住你的脚,尽可能远离地板伸展你的胸部和腹部,抬起你的头。

最经典的瑜伽瘦腿运动是什么

站立弓瑜伽

站立,左腿伸直到地面,右腿弯曲并抬离地面,右臂伸直到顶部,用右手握住右脚,右腿和右臂伸直,左臂伸直到前面,眼睛向前看,身体向前倾斜。

鸟王瑜伽

站着,左腿伸直,右腿弯曲并从地板上抬起,双臂弯曲在身后,双手握住右脚趾,身体微微前倾,胸部朝上。

这种4向瑜伽瘦腿运动既困难又容易。它需要身体灵活性和平衡的支持。这对初学者来说可能很难,但是经过长时间的练习,它可以像教练一样标准。因此,不要不耐烦,不要和其他学生比较,只要尽你最大的努力以一个平和的心态做运动。

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